Трансляция завершилась
По Италии за вином 1000 миль и 10 бочек
15:07 30.03.2013

Дневник худеющей: комплекс упражнений для живота

Решили ознакомить Вас с комплексом упражнений для живота.

Чтобы ваш живот стал плоским, придерживайтесь нескольких простых правил.

1. Старайтесь избегать тех продуктов, которые вызывают вздутие живота. У каждого человека вздутие живота происходит из-за самых разных продуктов. Самыми распространенными являются: капуста, яблоки, фасоль, молочные продукты.

2. Откажитесь от жевательных резинок. Из-за них лишний воздух попадает вам в живот. Лучше покупайте леденцы без сахара, и с зубами у вас будет все в порядке.

3. Старайтесь не класть соль в пищу. Соль задерживает воду в вашем организме, что делает вас полноватой.

4. Не стоит нервничать, особенно по пустякам. Если вы зацикливаетесь на своих проблемах, то в вашем организме образуется гормон стресса, который заставляет вас есть сладкое.

5. Выполняйте больше упражнений для спины. Если вы накачали пресс, это не значит, что у вас исчезнет живот.

Упражнение 1.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните поднимать корпус. В первый раз, вероятно, у вас ничего не выйдет. Но со временем вы сможете делать это упражнение в три подхода по 15 раз.

Упражнение 2.

Лягте на живот, вытяните ноги и руки. Поднимите корпус и медленно опустите. 3 подхода по 10 раз.

Упражнение 3.

Лежа на животе, вытяните руки вперед и сомкните их в замке. Начните качаться медленно 20 раз, поднимая ноги и руки. Сначала вам это покажется сложным, но после вы должны будете делать это 2 раза по 20 покачиваний.

Вот и все. Надеюсь, это поможет!

http://allsport.ua/rus/news/

Метки: диета
+2
Просмотров: 735
Адрес записи: 
Необходимо загрузить аватар
Выразите свою индивидуальность, загрузив уникальный аватар (картинка пользователя) или выбрав наиболее подходящий из предлагаемой галереи аватаров.
Правила
закрыть

Правила публикации комментариев

Публикуя комментарии, Вы несете ответственность согласно законодательству Украины.

Запрещается:
  • публиковать комментарии, которые пропагандируют деятельность, прямо запрещенную законодательством Украины;
  • оставлять комментарии, не относящиеся непосредственно к опубликованному материалу;
  • использовать в комментариях ненормативную лексику (мат);
  • оскорблять в комментариях других посетителей, людей и организации;
  • публиковать комментарии, носящие рекламный характер;
  • использовать при написании комментария транслит (запись украинских или русских слов латинскими символами), предложения, состоящие из эрративов (например, так называемый олбанский йазыгг);
  • публиковать комментарии, целиком состоящие из заглавных букв;
  • публиковать односложные комментарии (например, «+1»).

Редакторы оставляют за собой право удалять любые комментарии, не отвечающие указанным требованиям, а при регулярном или грубом пренебрежении Правилами – блокировать пользователю доступ к Порталу. Редакторы не комментируют свои действия и не обсуждают их с пользователями.

Вы не подписаны на комментарии к этому материалу. Оповещать

Мне подарили

RSS Саша Мельничук
Войти