15:07 30.03.2013

Решили ознакомить Вас с комплексом упражнений для живота.

Чтобы ваш живот стал плоским, придерживайтесь нескольких простых правил.

1. Старайтесь избегать тех продуктов, которые вызывают вздутие живота. У каждого человека вздутие живота происходит из-за самых разных продуктов. Самыми распространенными являются: капуста, яблоки, фасоль, молочные продукты.

2. Откажитесь от жевательных резинок. Из-за них лишний воздух попадает вам в живот. Лучше покупайте леденцы без сахара, и с зубами у вас будет все в порядке.

3. Старайтесь не класть соль в пищу. Соль задерживает воду в вашем организме, что делает вас полноватой.

4. Не стоит нервничать, особенно по пустякам. Если вы зацикливаетесь на своих проблемах, то в вашем организме образуется гормон стресса, который заставляет вас есть сладкое.

5. Выполняйте больше упражнений для спины. Если вы накачали пресс, это не значит, что у вас исчезнет живот.

Упражнение 1.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните поднимать корпус. В первый раз, вероятно, у вас ничего не выйдет. Но со временем вы сможете делать это упражнение в три подхода по 15 раз.

Упражнение 2.

Лягте на живот, вытяните ноги и руки. Поднимите корпус и медленно опустите. 3 подхода по 10 раз.

Упражнение 3.

Лежа на животе, вытяните руки вперед и сомкните их в замке. Начните качаться медленно 20 раз, поднимая ноги и руки. Сначала вам это покажется сложным, но после вы должны будете делать это 2 раза по 20 покачиваний.

Вот и все. Надеюсь, это поможет!

http://allsport.ua/rus/news/

Метки: диета
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Саша Мельничук
Войти